Sebulan ini aku selalu berniat
menyempatkan waktu untuk olahraga. Dimulai dari berenang, karena aku tidak
punya private swimming pool jadi aku pergi ke sebuah kolam renang untuk
umum, bayar sekian rupiah untuk berenang sesukanya. Kebetulan di tempat aku
berenang itu, ada fasilitas gym-nya aku bertanya-tanya jika aku ikut program
membershipnya berapa biaya yang harus aku keluarkan, ya ternyata lumayanlah
rupiah yang harus aku keluarkan untuk itu.
Suatu hari banyak teman-temanku
yang mengajakku mengikuti acara lari
atau lari saja sekedar untuk mengolah raga kita. Aku mulai berpikir untuk
melakukan hal ini minimal satu minggu sekali, setiap hari sabtu pagi di GOR
IPB, engga kalah sama GOR Bekasi kok hehe
Dimulai 13 September 2014 aku
janjian dengan temanku untuk bertemu di GOR IPB pukul 6.00 namun ternyata itu
sudah terlalu terang, dan aku hanya sanggup berlari 4 putaran dengan
ngos-ngosan dan suka berhenti-henti kemudian jalan kaki. Semalam sebelumnya aku
jarkom ke seluruh temanku seangkatan (jumlahnya 125 orang) untuk ikut aku lari
(biar engga sepi-sepi amat gitu), tapi susah banget ngajak orang mau bangun
pagi kemudian jalan ke kampus untuk berolahraga. Sesampainya di GOR, memang
hanya aku berdua dengan temanku juga bertemu dengan kakak angkatan kami yang
ternyata dia setiap hari lari.
Pertemuan selanjutnya aku dengan
kakak angkatanku, dia mengajakku dan teman-teman lari bersama dia. Akhirnya 16
September 2014, kami janjian bertemu di GOR IPB jam 4 sore untuk lari. Saat itu,
yang ikut ada 5 orang termasuk kakak angkatanku ini, dari sinilah aku pertama
kalinya tahu tips lari yang buat aku engga capek, nih beberapa tips sederhananya
:
1. Pemanasan
Sebelum
melakukan olahraga baiknya melakukan pemanasan tubuh, agar tubuh kita tidak
merasa kaget. Urutannya dari kepala, tangan kemudian kaki, hal ini harus
berurutan jangan berantakan.
2. Jalan kecil
Setelah
melakukan pemanasan, jangan langsung lari. Jalan kaki dulu sekiranya 50 meter
kemudian lari dengan tempo secukupnya, jangan terlalu buru-buru, ingat! Ini
bukan kompetisi.
3. Lari
Saat
kalian lari, kakak angkatanku mengatakan “jangan nunduk kepalanya!” nanti cepat
capek katanya. Kepala menghadap ke depan dengan napas beraturan dari hidung,
jika dari mulut katanya juga akan capek. Tips dari kakak angkatanku ini juga,
tarik nafas 3 langkah, buang nafas 2 langkah. Haha jika kalian bingung, intinya
tarik nafasnya sampai full kemudian buang nafasnya juga sampai full. Lari
dengan konstan yah, coba jangan sampai berhenti sampai kalian benar-benar
merasa cukup.
4. Jalan kecil
Jika
kalian sudah merasa tidak mampu melanjutkan larinya, jangan langsung berhenti
terus duduk. Jalan kaki dulu satu putaran sekitar 400 meter, agar kaki kalian
engga kaget.
5. Pendinginan
Lakukan
saja gerakan-gerakan yang melemaskan kaki dan tangan kalian seperti yang kalian
lakukan saat kalian SD kan ada tuh senam SKJ, engga jauh-jauh kok
pendinginannya kaya gitu.
Nah, untuk pemula aku lebih
memilih lari sebagai alternatif olahraga yang murah dan sehat. Jika aku sedang
dirumahku di Bekasi sih aku lebih suka naik sepeda keliling komplek rumahku
sama komplek tetangga, kan jaraknya lumayan tuh, itu juga bisa jadi pilihan
untuk kalian memulai hidup sehat. J
0 komentar:
Posting Komentar